ГЛАВНАЯ | ТУРНИРЫ | ОБЪЯВЛЕНИЯ | О НАС | СУДЬИ | ПРАВИЛА | КОМАНДЫ

 

 

 

Советы фитнес тренера

реклама

Как снизить жировую массу тела на фитнес занятиях

Рубрику ведет профессиональный фитнес-тренер, специалист в области спортивной диетологии и здорового питания Вера Симонова.

В последней тенденции фитнес-моды всегда первым идет речь о жировой и мышечной ткани организма, а в этой статье речь идет о костной массе.

Как снизить жировую массу тела на фитнес занятиях

Функция костной ткани прежде всего связана с осуществлением механических задач. Благодаря своей плотности, является надежной опорой и защитой для мягких органов и тканей. Обеспечивает амортизацию, смягчение толчков и сотрясений. Костная ткань неразрывно связана и по развитию в процессе функционирования с костным мозгом. Но многие из нас, начиная приводить свой внешний образ в идеальные формы, к сожалению, даже и не задумываются о важности костной ткани в нашем организме. Чем крупнее и больше вес человека, тем крепче должна быть кость.

Очень внимательно необходимо относиться к всевозможным диетам и следить за интенсивностью потери веса, это может является фактором риска возникновения переломов. Любая клетка нашего организма питается витаминами, так и для костной ткани необходим кальций. Кальций в организме человека присутствует практически везде - это строительный материал для костей и зубов, роговых клеток кожи и волос, сердечный мышцы и других частей тела.

Здоровому взрослому человеку нужно получать не менее 800 миллиграммов кальция в сутки. Кальций присутствует в хлебе, крупах, овощах. Самый богатый источник данного элемента — молоко. Но не стоит забывать, что особенно эффективны комплексные препараты и продукты, сочетающие кальций с витамином D. А также с другими витаминами и минеральными солями (магнием, цинком, медью), необходимыми для усвоения кальция и поддержания здоровой структуры скелета.

Поэтому, если занимаетесь фитнесом, наилучший вариант – добавить в свой рацион БАДы. Как вы уже успели понять, мы вновь вернулись к правильному сбалансированному питанию. Ведь залогом здоровья являются качественные продукты.

Чтобы не совершать ошибки по коррекции массы тела или не пропустить грозные заболевание, очень важно определить состав своего тела. Выстраивается единая цепочка:

  1. Чтобы снизить жировую массу, необходимо соблюдать калорийность в питании и пить норму воды (30-40 мл. на 1 кг. собственно веса)
  2. Чтобы увеличить расход калорий, следует ускорить метаболизм.
  3. С увеличением мышечной ткани расход калорий в состоянии покоя организма тоже ускорится.
  4. Крепкая кость и хороший мышечный корсет позволит проводить более интенсивные тренировки (без последствий для суставов).
Ну и главное: «В здоровом теле – здоровый дух» – это последствия молодых и здоровых клеток организма. Как вы будете выглядеть внешне, зависит от вашего внутреннего мира, а соответственно от состава тела. Будьте здоровы!

Азовская неделя, март 2018

 
футбол онлайн на tytsport.net
Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru