Скандинавская ходьба c палками для пожилых: полезно, приятно, доступно

Большинству из нас, чтобы заняться сохранением или восстановлением собственного здоровья не хватает или времени, или средств, или находятся тысячи причин, по которым мы откладываем собственное оздоровление. Мало кто говорит о своем недостатке желания и лени.

Жительница поселка Савельевский Лидия Николаевна Евсеева 5 лет назад решила внести коррективы в свою жизнь, начав заниматься скандинавской ходьбой (ходьба со специальными палками).

Этот вид физкультурного занятия появился в 30 годы прошлого столетия в Финляндии, где лыжники, чтобы поддержать мышечный тонус, придумали такой вид тренировок. Это простое упражнение заставляет работать 90% мышц. К слову сказать, при беге работает 65% мышц, при плавании - 45%, при езде на велосипеде - 42%.

Скандинавской ходьбой могут заниматься как спортсмены, так и физически неподготовленные люди и даже более того, имеющие проблемы со здоровьем, потому что за счет палок нагрузка на позвоночник и коленные суставы уменьшается на 30%. Во многих странах скандинавская ходьба включена в реабилитационные программы после операций. К девяностым годам скандинавская ходьба завоевала весь мир, а теперь набирает популярность в России, в том числе - и в Волгодонском районе.

Поселок Савельевский уже покорен этим видом спорта. Вначале Лидия Николаевна Евсеева ходила в одиночестве с алюминиевыми палками, сделанными мужем - специальные она купила позже, и нередко слышала от земляков: "Вот делать нечего!". А вот дел-то и тогда, и сейчас у Лидии Николаевны хватает, ведь у неё всё то же самое, что у остальных: огород, козы, утки, куры, свиньи, а раньше еще - и крупный рогатый скот, работа.

- Последние 14 лет я проработала воспитательницей в детском саду Мартыновского района, куда мне приходилось добираться пешком 2,5 км, естественно, в любую погоду. Так что, ходить я всегда любила, но скандинавская ходьба приносит куда больше пользы для здоровья. Постепенно ко мне присоединились другие жительницы поселка, а следом за ними - и их мужья.

Теперь по утрам в группе 5 человек, а вечером собираются до 15 человек. Утром встаем в 5 часов, управляемся по хозяйству и идем. Скандинавская ходьба - это не только спорт, но и общение. Пока идем, мы рассказываем друг другу новости, делимся и радостями, и огорчениями и получаем совет и поддержку. В группе люди от 50 до 60 лет, обремененные не одним заболеванием, но, начав заниматься скандинавской ходьбой, мы существенно сократили употребление медпрепаратов, - рассказывает Л.Н. Евсеева.

Скандинавская ходьба, к тому же, очень мало затратный вид спорта. Занимаются им в том, что удобно - можно и в домашнем халате, но не в тапочках. Потратиться придется на кроссовки с гибкой, амортизирующей подошвой и палки. Но на первоначальном этапе можно использовать любые подходящие по росту палки. Технику скандинавской ходьбы освоить несложно: было бы желание, а оно появляется все у большего числа людей.

- Очень порадовало высказывание молодого мужчины, который проезжал мимо нашей группы. Он сказал: "Женщины, как на вас приятно смотреть", - рассказывает Л.Н. Евсеева.

Мужчина, конечно, имел в виду не внешний вид, а отношение женщин к себе, к спорту, к жизни. Но скандинавская ходьба не только добавляет здоровья, но и значительно улучшает фигуру: к примеру, многие из группы здоровья поселка Савельевский избавились от лишних килограммов.

Романовский вестник, август 2017