ГЛАВНАЯ | ТУРНИРЫ | ОБЪЯВЛЕНИЯ | О НАС | СУДЬИ | ПРАВИЛА | КОМАНДЫ

 

 

Статьи по теме:

Фитнес-ростовчанка в Америке представляет родную страну.

Фитнес-советы.

Елена Яковленко разработала комплекс упражнений для домохозяек

Молодая ростовчанка Елена Яковленко с детства дружила с физкультурой. Занималась танцами, аэробикой, фитнесом, йогой... Но с рождением дочурки времени ходить по залам не стало, тогда молодая мама и разработала комплекс упражнений для домохозяек. Их можно выполнять даже во время приготовления пищи или мытья посуды! Когда Лена поняла, что система работает, то стала знакомить с ней и других женщин.

Елена Яковленко разработала комплекс упражнений для домохозяек

На хранительницу домашнего очага обычно ложится вся забота об уюте и чистоте дома. Но как же много надо уметь сделать, чтобы успевать справляться со всеми хлопотами!
При этом женщина вкладывает частичку своей души во все, к чему прикасается. Ведь не зря гости за столом, нахваливая вкусное блюдо, говорят, что оно приготовлено с любовью!

- Если мы будем ворчать, как надоело мыть грязные тарелки и вытирать пыль, то дом наполнится негативной энергией. Радостное настроение помогает добиться обратного эффекта. К тому же женщины, у которых растут дочери, подают малышкам хороший пример.
Девочки перестают воспринимать уборку как нудный процесс. Моей дочке четыре года. Она, напевая, сама предлагает: «Мамочка, пойдем полы мыть!» У нее совсем другое восприятие, ее не надо заставлять, - рассказала Елена Яковленко.

А секрет приобщения к труду прост: девчушка наблюдает, как мама пританцовывает на кухне. Под звуки льющейся воды и зажигательной мелодии очень удобно мыть посуду, а заодно исполнять «латину» или белли-данс (тут уж кому что подкачать надо).

Разработанный ростовчанкой комплекс включает в себя 64 комбинации упражнений. Однако она советует не забивать себе голову, а выбрать восемь ключевых упражнений для «проблемной зоны» и заниматься, как в спортзале, по три подхода каждый день. Во время не только мытья посуды, но и глажки белья и влажной уборки.

- Когда начинала тренироваться, то немного стеснялась, закрывала на кухню дверь, чтобы не видел муж. Как-то зашла мама, а я стою в полуприседании на одной ноге, закинув вторую на бедро. Мама ахнула! Пришлось ей объяснять, что это упражнение подтягивает мышцы ног...

Удобнее всего качать «задние» мышцы во время нарезания салатов. Вместо привычной табуреточки придется присесть, поставив ноги на ширине плеч, и зафиксировать положение.
В веселое занятие можно превратить и вытирание пыли, передвигаясь по комнате с махами ног. А мытье полов сопровождать отжиманиями от их поверхности.

- Раньше намекала мужу, что хочу посудомоечную машину, а сейчас и в мыслях такого нет, иначе лишусь стимула для тренировок! В Интернете я создала тематическую группу «Супермама», где собрала музыкальные подборки для разных упражнений. Теперь домашние дела для меня стали развлечением, - утверждает Елена Яковленко.

Выполнять упражнения «отчаянным домохозяйкам» Елена рекомендует в красивой спортивной форме, чтобы домашний халат не расхолаживал.
К тому же куда приятнее искать изменения фигуры в лучшую сторону после тренировки, когда выглядишь на все сто.

- Изменения станут заметны уже через месяц. А если при этом еще и правильно питаться, пить перед завтраком вместо кофе водичку с лимоном, то можно сбросить до пяти килограммов. А после интенсивных занятий стоит принять теплую ванну: она прекрасно снимет боль в мышцах, расщепляя молочную кислоту.
Есть в арсенале у изобретательной Елены и упражнения для «белых воротничков». Например, сидя в кресле, можно вытянуть ноги вперед и, зафиксировав положение, сидеть так максимально долго. Или, касаясь кресла лишь копчиком, перенести
основной вес на ноги. За столом останется незамеченным выполнение подобного и для коллег, и для начальства.

Практикует Елена и небезызвестные упражнения для интимных мышц по системе А. Кегеля. Их тоже удобно выполнять за бытовыми делами. Но не в спортивных брючках, а в длинной просторной юбке. С помощью этих незамысловатых приемов любая домохозяйка превратится в спортсменку и просто красавицу!

Вечерний Ростов, опубликовано 26 февраля 2017


Яндекс.Метрика