ГЛАВНАЯ | ТУРНИРЫ | ОБЪЯВЛЕНИЯ | О НАС | СУДЬИ | ПРАВИЛА | КОМАНДЫ

 

Статьи по теме:

Секреты здорового образа жизни молодой мамы троих детей

Молодая многодетная мама Валентина Игнатенко из города Зернограда Ростовской области прививает здоровый образ жизни маленьким дочерям с рождения: шестилетней Лидии, шестилетней Лидии, трехлетней Римме и Инне, которой всего полгода.

Когда Валя стала мамой, то многое изменила в своей жизни, чтобы создать благоприятную среду для детей.

Если раньше она все время мерзла и «куталась», то сейчас прикрутила батареи, проветривает комнаты и часто не закрывает окна на ночь. Дети дома ходят только босиком. Валентина считает, что лучше ребенку дать немного подмерзнуть на прогулке, чем перегреть.

Секреты здорового образа жизни молодой мамы троих детей

/фото для иллюстрации/

Она всегда разрешает детям лазить в холодной луже, валяться в снегу, снять шапку и варежки даже в мороз, если ребенку жарко; одевает детей на 1-2 слоя одежды меньше, чем себя, потому что они все время двигаются; не греет напитки из холодильника, не ставит мороженое растаять…

Профилактикой заболеваний «препаратами из рекламы» тоже не занимается. «Лучшая профилактика болезней - это качественное питание, соблюдение правил личной гигиены, активный и здоровый образ жизни. Солнце, воздух, вода и движение – вот лучшие друзья иммунитета!» - убеждена молодая многодетная мама.

Валентина окончила медицинский колледж Зернограда, пединститут в Ростове-на-дону. На 1-м курсе вышла замуж, на 5-м родила первую дочь. Диплом защищала, будучи беременной. И колледж, и вуз девушка окончила с красным дипломом! Пока находилась в отпуске по уходу за первым ребенком, получила еще одну специальность - консультант по грудному вскармливанию. Как волонтер, она консультирует мам по телефону, электронной почте, в сети интернет, проводит встречи с мамами о популяризации грудного вскармливания.

До свадьбы молодая мама постоянно занималась спортом: танцами, аэробикой, йогой, пилатесом. Сейчас с тремя малышами ей довольно трудно находить время для регулярных тренировок, особенно вне дома.
Младший ребенок у Вали еще грудничок, так что даже на небольшую пробежку вокруг дома она пока выйти не может.

Однако Валя не сдается, ведь для нее спорт был нормой жизни, залогом хорошей физической формы и прекрасного настроения.
«Здоровая улыбающаяся мама - это счастливые дети, - считает Валентина. - Сейчас я занимаюсь физической культурой в пределах квартиры. С тремя детками процесс занятий спортом дома превращается еще и в веселую игру!»

Так, девочки постарше могут выполнять простые упражнения вместе мамой (на растяжку, приседания, с мячом, фитболом), с малышкой также можно заниматься, одновременно делая зарядку самой, и ей.

Некоторые мамочки и даже папы используют малышей в качестве груза — когда подтягиваются на турнике или отжимаются от пола: в этих случаях ребеночек находится на спине у родителя в специальной сумке-рюкзаке. Валя занимается и оздоровительной ходьбой много и активно гуляет с детьми, долго носит их на руках и в слингах, что позволяет ей быть мобильной при любых обстоятельствах и погоде, а также быстрее сбросить набранные во время беременности килограммы.

К тому же молодая многодетная мама готовит только домашнюю полезную пищу - все, что есть в ее холодильнике, безопасно и полезно для детей.

Она признается, что очень любит сладости, но при этом стройна и подтянута. Секрет прост: держать себя в форме можно, просто правильно питаясь. Отсутствие вредных привычек, правильное питание и постоянное движение - важная часть жизни семьи Игнатенко.

«У нас трое детей, и мы хотим, чтобы хватило сил и здоровья вырастить их, - рассказывает Валя. - Забота о своем теле – это еще и отличный пример для наших девочек. Ведь если хочешь чему-то научить ребенка, нужно начать с себя. Дети обычно с удовольствием перенимают привычки родителей». Поэтому Валентина не видит смысла выпроваживать ребенка спать на балкон или в коляске на морозе, если сами родители не выходят поспать на улице в холод.

Не совсем честным по отношению к ребенку она считает и его агрессивное закаливание обливаниями или настаивание на посещении каких-то спортивных секций, если сами родители имеют лишний вес или вредные привычки, курят, например: «Многим подросткам интересно закурить, попробовать алкоголь, ведь они видят, как курят или выпивают родители, успешные кинозвезды по телевизору. Мало кто в юности задумывается об отдаленных последствиях этих пагубных привычек. Современные девушки и юноши не спешат бросить курить, когда планируют стать родителями. По-моему, взрослость – это когда человек понимает, что вредные привычки не делают его умнее и здоровее, и сознательно отказывается от них. Мне страшно видеть маму, катающую детскую коляску и испускающую сигаретный дым. Пассивное курение - это вдыхание около 4000 опасных для человеческого организма компонентов, из числа которых около 70 способны вызвать онкологические заболевания.

Вредные вещества из сигаретного дыма и спиртных напитков легко проникают в кровь и моментально попадают ребенку в утробе и в молоко кормящей женщины».

Газета Донской маяк, март 2017



Яндекс.Метрика