ГЛАВНАЯ | ТУРНИРЫ | ОБЪЯВЛЕНИЯ | О НАС | СУДЬИ | ПРАВИЛА | КОМАНДЫ

Белковая диета для наращивания мышечной массы

Правильное питание - широкая тема для размышлений, потому как правильность питания определяется физиологическими особенностями организма и стилем жизни человека. Люди, которые не занимаются спортом и физическими нагрузками, нуждаются в сбалансированном поступлении питательных веществ.

В то время как атлеты остро нуждаются в специальных элементах, которые нужны для быстрого восстановления мышечных волокон.

Зачем нужен белок

Организм человека состоит из разных белковых соединений. Даже цепочка ДНК содержит набор регуляторных белков и другие аминокислоты. Белок считается не только главным строительным материалом для мышечных волокон, но и основным элементом, который влияет на нормальную жизнедеятельность человека.

При интенсивных физических нагрузках, мышечные волокна растягиваются и даже разрываются. Чтобы восполнить потери и нарастить большее количество волокон для предотвращения повторного разрывания, организму нужен белок.

Инстинкт самосохранения

Чтобы выжить в суровых условиях, наш организм научился сохранять ненужные в данный момент элементы, для их использования в будущем. Вспомните это, когда будете доедать очередное пирожное. Избыток углеводов заставляет нашего тело сохранять его в виде жировых отложений.

Чтобы начать обратный процесс и избавиться от ненужных запасов углеводов, создают их дефицит. А для этого хорошо подойдет белковая диета. Полностью отказываться от углеводов нельзя, однако нужно максимально сократить их поступление.

Белковосодержащие продукты

Еду, которая содержит белок делят на две категории - растительные и животные. Ученые считают, что человеческий организм не может нормально функционировать без употребления в пищу животных белков. Сторонники этой теории - вегетарианцы получают белок из растительных элементов.

Продукты животного происхождения:

Продукты растительного происхождения:

Режим питания

Организм не перестает усваивать полезные вещества, поэтому нуждается в них постоянно. Из-за этой особенности, спортсмену нужно питаться небольшими порциями минимум 6 раз в день. Обратите внимание, что ночью процесс восстановления только усиливается.

Преимущества белковой диеты

Начинающие атлеты считают, что белковая диета предназначена только для похудения. Но ее можно также эффективно использовать при наборе массы. Если при активном массонаборе с использованием чрезмерного количества углеводов, в организме накапливается ненужная жировая масса, то при белковой диете набирается только полезная мышечная масса с минимальными жировыми отложениями.

Если же целью, кроме набора мышечной массы, является еще и сброс веса, тогда следует обратить внимание на препатары содержащие L-карнитин. Это природный компонент получаемый из водорослей, способствует расщеплению жиров, он часто применяется спортсменами во время сушки. Приобрести препараты с содержанием L-карнитина, а так же в чистом виде, можно на сайте https://topmagaz.ru

Миф об упадке сил

Бытует мнение, что если ограничивать себя в углеводах, то общее самочувствие организма будет только ухудшаться. Но это далеко не так. Не забывайте о том, что энергию вы будете получать при расщеплении жировых отложений.

Опубликовано 31 января 2019