Эллиптические тренажеры для дома и тренировок

«Эллипсы» были изобретены целых 20 лет назад как разновидность тренажеров кардио-тренировок.

Конструктивно эллиптический тренажер – это 3-в-1:
Степпер;
Беговая дорожка
Велотренажер

Экспертное мнение здесь сводится к тому, что можно укрепить подобным «триединством» организм в целом, сделать суставы более прочными и сжечь изрядные объемы подкожного жира.

Наибольшая нагрузка приходится на голеностопы и колени, при этом позвоночник находится в щадящем режиме. Соблюдая режим и правила тренировок на «эллипсе» можно существенно улучшить состояние сердца и сосудов и укрепить свой мышечный каркас.
Конструкция эллиптических тренажеров сводится к главному механизму и педалям, которые движутся по траектории эллипса, а также рукояток для укрепления бицепсов и трицепсов и снижения позвоночной нагрузки.

Основной механизм, педали, движение которых проходит по траектории эллипса и рукояток, служащие для укрепления мышц рук и уменьшения нагрузки на позвоночник это и есть эллиптический тренажер.

В чем поможет «эллиптоид»?!

Тренировка на данном виде тренажеров служит цели повышения выносливости организма. Этот параметр в значительной мере зависит от того, как хорошо этот самый организм доставляет кислород в мышцы в течение нагрузок. Чем лучше усваивается кислород, тем более интенсивные нагрузки способен перенести человек (иными словами, выше аэробная способность организма). С помощью эллиптического тренажера можно прокачать свой навык «аэробности» на целую треть!

Эллиптическая траектория была выбрана совсем не случайно – это и приятно, наименее травмоопасно. Нагрузка идет прямиком на мышцы, минуя суставы – а все из-за того, что при выполнении упражнения ноги постоянно пребывают в полусогнутом состоянии. Работа рук на выходе дает распределение нагрузки на все группы мышц. Также идет «прогрев» мышц спины, а это уже является надежно опорой для позвоночного столба, ягодиц и в некоторой степени – брюшины.
А что скажете, если здесь еще и можно ходить как вперед, так и назад? Где еще такое возможно? Что это дает на практике? А то, что появляется возможность проработки «мертвых» мышечных зон, которые практически атрофированы при работе на остальных тренажерах!

Какими бывают эллиптические тренажеры?

Выделить можно три типа:
Магнитные
Электромагнитные
Механические

Наиболее дешевые тренажеры-эллипсы – это магнитные. Их движение – исключительно пиложение мускульной силы человека. Нет никакой зависимости от электросети. Из недостатков – много шума и отсутствие плавности.
В основе «эллипсов» на магнитной тяге лежит магнить природного происхождения со встроенной системой торможения. Ценовой сегмент – средний. Работа бесшумная, срок службы выше, чем у «механики», высокая надежность и простой уход. Здесь возможно настроить более менее плавную регулировку нагрузки.

Наиболее долговечные, бесшумные и плавные в регулировке – это эллиптические тренажеры с электромагнитной системой нагружения. Естественно, стоимость у них заметно выше, чем у бюджетных аналогов. Поставляются они с электронной «начинкой», где можно не только выбрать программу из предустановленного набора, но и выяснить свой уровень подготовки под тем или иным уровнем нагрузки.
При большом желании заниматься и усвоении навыков из статьи купить эллиптический тренажер становится делом простым и даже увлекательным.

Опубликовано 3 ноября 2015