Принимаем аминокислотные комплексы правильно. Советы и реккомендации

Что представляют собой аминокислотные комплексы?

Аминокислотные комплексы необходимы человеку, поскольку организм не может применять белок напрямую. Чтобы белок смог восстановить или синтезировать мышечную ткань, ему нужно сперва пройти процесс гидролиза. При этом он распадается на аминокислоты и пептиды (аминокислотные группы). Из-за такого расщепления человек может для поддержания тонуса мышц использовать продукты с содержанием белка, чья структура не похожа на человеческую. 

Зависимость уровня аминокислот от физических нагрузок 

Человеку, который занимается силовыми видами спорта, аминокислотные комплексы особенно нужны в период окончания тренировок, когда мышцы готовы к увеличению. Однако организм нуждается во времени и энергии для переработки белка в привычном виде. В такие моменты на помощь придет интернет- магазин спортивного питания, в котором можно недорого приобрести пищевые добавки. 

От чего зависит эффективность приема добавок?

Наиболее эффективным считается прием комплекса аминокислот в жидком виде. Старайтесь употреблять комплекс сразу по окончанию физической нагрузки. Тогда этот переработанный белок облегчит задачу вашему организму. Роль аминокислот очень важна при восстановлении организма. Любой процесс - обмен веществ, набор массы либо тренировочный прогресс невозможен без участия аминокислот. Однако даже от проверенных препаратов может не быть никакой пользы, если нарушить порядок усвоения аминокислот. Поэтому очень важно знать, как принимать аминокислотные комплексы.

Правильный прием аминокислот

Сбалансированность и регулярность являются главными правилами в приеме спортивных пищевых добавок. Диетологами было выделено 4 основных периода, наиболее благоприятных для усваивания аминов:

1. Прием перед тренировкой. Когда у человека наступает порог физической усталости, его мышцы не в состоянии выдерживать определенные нагрузки. Чем лучше и качественнее подпитка мышечных тканей, тем мышцы показывают большую производительность. С этой целью нужно принимать аминокислоты за полчаса до нагрузок.

2. Аминокислоты во время тренировки. Интенсивные физические нагрузки приводят к большому расходу аминокислот. Пищевые добавки смогут восполнить дефицит необходимых веществ.

3. Прием после тренировки. По окончанию тренировки организмом усваиваются питательные вещества максимально эффективно. Быстрая подпитка мышц устранит дефицит белковых соединений и запустит механизм «суперкомпенсации».

4. Амины на ночь. Идеальный вариант для тех, кто набирает массу. Во время сна анаболические процессы активизируются, поэтому возрастает необходимость в антикатаболических соединениях.

Опубликовано 28 мая 2015